能量补偿机制是指当你减少能量摄入时，开启库人体的能量消耗比如基础代谢可能会下降，开启库导致即使减少了能量摄入，也无法达到能量负平衡，无法实现减重。

换句话说，图片我们人体是非常聪明的，图片当你试图“饿”它的时候，为了保护自身，它会下调基础代谢率，这也是人类能进化至今的一个原因——“适应”。

这种“适应”就造成了“你少吃，权式它少用”“不吃也不瘦”的现象。

肥胖人群单纯节食后更易“被补偿”值得关注的是，营销能量补偿在不同人身上的作用也是不相同的。

研究发现，末路不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。

所以，整顿走单纯靠少吃甚至不吃来减重的做法，是不可取的。